99% prehrambenih aditiva u prahu kreatin monohidrat CAS 6020-87-7
Kreatin monohidrat je popularan dodatak prehrani koji obično koriste sportaši i ljubitelji fitnessa za poboljšanje atletske izvedbe, povećanje mišićne mase i povećanje snage. To je prirodni spoj koji se u malim količinama nalazi u hrani poput crvenog mesa i ribe, a tijelo ga također proizvodi u jetri, bubrezima i gušterači.
Kreatin igra ključnu ulogu u proizvodnji adenozin trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za mišićne kontrakcije tijekom vježbanja visokog intenziteta. Povećanjem razine kreatina u mišićima, dodatak kreatin monohidrata može pomoći u poboljšanju sposobnosti tijela da regenerira ATP i održi razinu energije tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti.
Neke potencijalne prednosti suplementacije kreatin monohidratom uključuju:
1. Poboljšana snaga i snaga: Pokazalo se da kreatin povećava mišićnu snagu i izlaznu snagu, omogućujući sportašima da podižu veće utege i izvode eksplozivne pokrete učinkovitije.
2. Povećana mišićna masa: suplementacija kreatinom može dovesti do povećanja mišićne mase, budući da potiče zadržavanje vode unutar mišićnih stanica i stimulira sintezu proteina.
3. Poboljšana izvedba vježbanja: Povećanjem dostupnosti ATP-a, kreatin monohidrat može pomoći u poboljšanju izdržljivosti, smanjenju umora i poboljšanju ukupne izvedbe vježbanja tijekom aktivnosti visokog intenziteta poput dizanja utega, sprinta i intervalnog treninga.
4. Brži oporavak: dodatak kreatina također može pomoći ubrzati proces oporavka nakon intenzivnog vježbanja, smanjujući bol u mišićima i potičući oporavak i rast mišića.
Važno je napomenuti da individualni odgovori na suplementaciju kreatin monohidratom mogu varirati, te se preporučuje konzultirati se s liječnikom ili sportskim nutricionistom prije početka bilo kojeg novog režima dodatka prehrani. Osim toga, pravilna hidratacija i pridržavanje preporučenih doza važni su čimbenici koje treba uzeti u obzir pri korištenju kreatin monohidrata kako bi se maksimizirale njegove potencijalne koristi i smanjile moguće nuspojave.
